在全身的各部位中，腳的血液循環(huán)最差，是最易著涼的部位。尤其寒冷季節(jié)更易著涼，如果一天總穿著同一襪子，腳濕就更加嚴(yán)重。

  上班后雖室內(nèi)有暖氣很暖和，但腳部多仍不暖，面部熱乎乎，腳卻冷冰冰，令人極不舒服。鞋擠腳尤其不利，最好準(zhǔn)備一雙厚襪及涼鞋在班上換上。如果辦不到，也要換上一雙干襪，則腳會暖和很多。

  刺激腳背、腳底也對消除腳涼有作用，用一側(cè)腳跟踏踩另側(cè)腳背的辦法，事務(wù)人員工作中在辦公桌下亦可實(shí)行。休息時間則可用手很好揉搓腳背及腳底。

  踏竹片法

  ①將直徑10~15厘米的竹子劈成兩半兒，置于地面上，以原地踏步的方式進(jìn)行踏踩。踏踩用的竹子百貨及超市的健康用品柜臺、藥店均有出售。

  ②以腳心為中心要對整個腳底進(jìn)行刺激，要將腳抬高踏踩。

  ③速度為1分鐘60~80次左右，踏踩300次左右，腳底即會變暖。

  刺激腳背的方法

  ①坐椅上，以一側(cè)腳跟踏另側(cè)腳背。

  ②要對每個腳趾都要踩到，對整個腳背給予刺激。腳背暖和后，踏踩的腿跟也會暖和。兩腳交替進(jìn)行。

  利用和紙（軟、韌、薄的紙）保溫法

  ①穿上一雙襪子之后腳底鋪上和紙（軟?。?，再穿上一雙襪子則更暖和。

  ②如能用和紙全包上則保溫效果更佳。

  ③腰部嚴(yán)重發(fā)涼怕冷者，在內(nèi)衣下或內(nèi)衣與外衣之間夾上一層和紙也有預(yù)防作用。

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